Wer hier öfter liest, weiß: Mein Alltag besteht aus einer Mischung aus Hühner einfangen, Kind versorgen, Opa bei Laune halten und nebenbei noch arbeiten. Manchmal denke ich, mein Körper läuft längst nur noch auf Kaffee und Galgenhumor. Aber offenbar braucht er doch ein bisschen mehr – und da kommen Vitamine ins Spiel.
Warum überhaupt Vitamine?
Theoretisch reicht eine ausgewogene Ernährung. Praktisch reicht’s bei mir aber oft nur für „irgendwas auf die Schnelle“. Obst und Gemüse kommen natürlich auch auf den Tisch, aber eben nicht immer so, wie es der Lehrbuch-Mensch empfiehlt. Und weil ich außerdem einen nachgewiesenen Vitamin-D-Mangel habe (wie vermutlich fast jeder in Mitteleuropa), habe ich mir eine kleine Routine zusammengestellt.
Meine Vitamin-Routine
Morgens
B-Komplex von Doppelherz* – Nervenvitamin, unverzichtbar, wenn man zwischen Chaos und Selbstständigkeit nicht durchdrehen will.
D3/K2 2000 iE von natural elements* – alle zwei Tage. Das Sonne-auf-Format.
Shilajit von NaturElan* – ein Minilöffelchen davon landet im Mate*. Schmeckt nach Erde, wirkt aber, als würde es mich erden.
Mittags
Omega-3 von Doppelherz* – gut fürs Herz und angeblich auch fürs Hirn. Ich nehme es, weil ich bei drei Mittagspausen mit Fisch im Jahr sicher keine Top-Werte hätte.
Abends
Magnesium 400 von Doppelherz* – ein ganzes Tütchen. Hilft gegen meine regelmäßigen Krämpfe und sorgt dafür, dass die Beine nicht um Mitternacht anfangen, Samba zu tanzen.
Die ersten Eindrücke
Die Einnahme ist unkompliziert, und nein: Ich habe kein Superwoman-Gefühl bekommen. Aber nachmittägliche Durchhänger sind weniger geworden, meine Kopfschmerzen sind seltener, und ich fühle mich morgens tatsächlich fitter.
Nach zwei Wochen
Ich bilde mir nicht ein, dass allein die Kapseln mein Leben retten. Aber ich merke, dass ich stabiler bin – weniger Muskelkrämpfe, wacher im Kopf, und insgesamt mehr das Gefühl, meinen Körper nicht völlig zu vernachlässigen. Ob Placebo oder nicht: Mir hilft’s.
Fazit
Vitamine ersetzen weder Schlaf noch Gemüse, aber sie sind für mich eine wertvolle Unterstützung. Besonders Vitamin D und Magnesium sind für meinen Alltag spürbar wichtig. Die Bestellung bei apo.com* ist unkompliziert, die Lieferung schnell, und preislich liege ich unter dem, was ich in der Apotheke vor Ort zahlen würde.
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